抑郁症患者如何做好自我调节

抑郁症对我们来说并不陌生。虽然这是一种致命的心理疾病，但我们发现许多抑郁症患者倾向于自杀。因此，为了治疗抑郁症，患者应该做出积极的调整。除了定期治疗外，他们还应该注意在生活中调整心态。

(1)患者在生活中千万不要给自己设定一些难以企及的目标，一定要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要担任很多职务，不要做很多事情。

（2）抑郁症患者可以尝试将一项大而复杂的工作分杂的工作分成几个小部分。他们应该根据事情的优先级做一些力所能及的事情。不要勇敢，以免因无法完成工作而感到沮丧。

(3)抑郁症患者在生活中可以尽量多与人接触，不要一个人去。

（4）抑郁症患者应尽可能多地参加活动，尝试做一些轻微的体育锻炼，看电影、电视或听音乐。你可以参加不同形式和内容的社会活动，如演讲、参观、访问等，但不要太多。

(5)一旦患上抑郁症，患病期间一定要避免急躁，即使病情严重，也不要着急。治疗需要时间。

（6）抑郁症患者在与不了解自己病情的人交谈时，不得做出重大决定，如换工作、结婚或离婚，以免造成更严重的后果。

（7）抑郁症患者可以尝试记录他们在生活中的感受，然后分析和理解它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后找到摆脱它的方法。

抑郁症不是可怕的，只要大家能够及早的进行治疗，这种疾病也是能够治愈和控制的。但是最关键的还是患者的心态，我们平时不要过于纠结于小事，保持良好乐观的心态，同时还要注意释放压力，才能够免受疾病的困扰。