失眠症患者的睡眠误区有哪些

失眠是一种困扰许多人的疾病。这种疾病不是一种严重的疾病，但对患者的危害也很大，也应影响患者的生活和工作和休息。为了治疗失眠，我们应该首先对失眠有正确的理解，不要有误解。

误解1：在床上思考事情。不要在卧室里做太多其他事情，因为床不会成为解决问题的地方。你可以在睡觉前15分钟在纸上写下你的焦虑或担忧以及可能的解决方案，这样你就不会觉得你必须时刻提醒自己该做什么。如果你白天和你一起睡觉，告诉自己你会在第二天的担心时间里处理这些分心。

误区二:数数可以快速入睡。数数只会导致注意力集中，使大脑持续兴奋，更难入睡。

误解3：如果你睡不好，你也应该躺下。卧床时间与你的睡眠效率有关。如果你发现你的睡眠效率很差，不要强迫自己躺在床上。你应该减少卧床时间，等到你困倦或提高睡眠效率，然后延长卧床时间。

误区四:安眠药不能随便吃。最新调查显示，只有失眠的人才失眠。6％专门为失眠而治疗的人，70％失眠并不是一种疾病。许多人甚至购买安眠药，因为他们不想去医院。你知道，安眠药不能随便吃。

治疗失眠的方法有很多，所以不要认为失眠是一种严重的疾病。如果你能更加关注你的工作和休息，失眠也可以治愈。失眠患者还应注意饮食，多吃有助于睡眠的食物。